บางทีการลดความอ้วนไม่สำเร็จไม่ใช่เพราะกินผิดๆ หรือออกกำลังกายไม่ถูกวิธี แต่มีสาเหตุมาจากการที่คนใกล้ตัวไม่ให้ความร่วมมือหรือสนับสนุน
คนที่มีน้ำหนักเกิดอาจกำลังรู้สึกโดดเดี่ยว ท้อแท้ หรือต้องการแค่ใครสักคนที่จะบอกว่าเขาหรือเธอจะลดความอ้วนสำเร็จได้ กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมากและมีบทบาทในทุกๆ เรื่อง ไม่แน่ว่า ถ้าได้รับความปรารถนาดีอย่างเต็มเปี่ยม สุขภาพกายใจแข็งแรงและหุ่นสวยเป๊ะอาจไม่ไกลเกินเอื้อม นำของขวัญเหล่านี้ไปฝากเพื่อนกันค่ะ
น้ำสลัดประเภทน้ำใส (ชนิดผสมน้ำมันมะกอก) มีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ มีสารอาหารและแร่ธาตุบำรุงน้ำดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้เป็นยาระบายอ่อนๆ และบำรุงระบบหมุนเวียนโลหิต
ชา นักวิจัยจากองค์การอาหารและเกษตรประเทศสหรัฐอเมริกา รายงานว่า ดื่มชาร้อนวันละ 5 ถ้วยช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลง และดื่มชาดำวันละถ้วยจะป้องกันความเสี่ยงภาวะหัวใจวาย
ลูกเดือย ช่วยแก้ร้อนใน บำรุงกระเพาะอาหารช่วยขับปัสสาวะ ลดคอเลสเตอรอลและภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
เม็ดแมงลัก ช่วยเพิ่มใยอาหาร ลดอาการท้องผูก ช่วยหล่อลื่น ทำให้อุจจาระอ่อนตัว ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานขึ้น สามารถกินทดแทนอาหารว่าง (ระหว่างมื้อ) เมื่อหิว เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารว่างจนเกิดอาการโหย
ข้าวบาร์เลย์ มีใยอาหารปริมาณมาก ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและชะลอการย่อย มีวิตามินอีและแมกนีเซียมสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
ที่มา : หนังสือนิตยสารชีวจิต ประจำวันที่ 1 มกราคม พ.ศ. 2556
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น