วัยเรียนไปจนถึงวัยทำงาน เรียกได้ว่าเป็นช่วงชีวิตโลดโผน ใช้พลังงานเยอะ และที่สำคัญ ไม่ค่อยได้ใส่ใจดูแล้สุขภาพเท่าไรนัก แต่หากเริ่มต้นดูแลร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อยด้วยการออกกำลังกาย กินอาหารถูกต้องพักผ่อนเพียงพอ รับรองว่าผิวสวยใสจะไม่หนีไปไหนแน่นอน จึงชวนมาเลือกของขวัญให้หนุ่มสาวกันค่ะ
ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ควรกินแทนขนมหวานขณะอ่านหนังสือ ดูภาพยนต์ หรือฟังเพลง เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วลิสงจะช่วยลดความเสี่ยงโรงมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะมีใยอาหารชนิดละลายน้ำและแมกนีเซียมสูงมาก
น้ำเอนไซม์สูตรชีวจิต น้ำคั้นจากแครอตช่วยล้างไขมันและช่วยในการทำงานของตับ น้ำคั้นจากแคนตาลูปและแตงโมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไต น้ำคั้นจากเซเลอรี่ช่วยฟอกเลือดทำให้ผิวใส
โยเกิร์ตน้ำเต้าหู้ (sory yogurt) มีวิตามินบี 12 และแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยลดอาการท้องผูก บำรุงผิวพรรณให้สดใส
สาหร่ายทะเล มีสังกะสี (zinc) ปริมาณสูงรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อต้านความแก่ชรา
กล้วยหอม มีโครเมียม ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ ส่งเสริมการทำงานของอินซูลิน ป้องกันเซลล์แบ่งตัวผิดปกติ ลดสิวและผดผื่น ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
ที่มา : จากหนังสือนิตยสารชีวจิต ประจำวันที่ 1 มกรมคม พ.ศ. 2556
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น